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院長・スタッフブログ整体日和 2015年12月アーカイブ

冷え対策に筋トレを

師走に入り一段と寒くなってきましたが、体調崩されてませんか?

ここ最近で手足が冷えるとおっしゃる方が増えてきました。

 

そんな方が多い中、今年の夏に下半身が冷えるようになり、足がしびれたりお腹の調子も悪いとおっしゃっていた方が筋トレを始めたらとっても調子がよくなったとのご報告を受けました。

夏にご来院された時に、下肢の筋力不足を指摘しました。

痩せていらっしゃるのですが、筋肉が少ないsign03

筋肉が脂肪を燃焼することで、熱が作られるとお話しました。

そこで週5回、サーキットトレーニングに行くようになったとのこと。

以前は階段がつらかったけど、今では5階から階段を使うこともあるとおっしゃっていました。

体脂肪率もグーンと減ったそうです。

 

私も以前デスクワークのお仕事をしていた時は、ずっと冷えに悩んでいました。

夏でも冷たい飲み物は控えたり、腹巻や靴下の重ね履きをしたり…

ありとあらゆることを試しましたが、改善されませんでした。

でもこの整体師という仕事についてからは、以前のような冷えは改善されました。

常に動いて手を使うことで筋力がUPし、今では「手があたたかい」と言われることが増えました。

 

暖かい服装をしたり、冷たい飲み物を控えることも大切ですが、根本的な解決にはなっていないですよね。

スポーツクラブへ行くのはなかなか…という方も、ご自宅でも簡単に筋トレができます。

下半身の筋力をUPするには、スクワットやかかとの上げ下げ運動がおすすめですflair

ポイントは速くやらないこと。

スクワットなら5秒掛けて沈め、5秒かけて戻る。

かかとを上げたところで5秒キープする。

回数も始めは出来るだけでいいです。

毎日続けることが大切です。

 

これならお仕事の合間にも出来ますよねsign02

ただし、膝が痛い方などすべての方におすすめする訳ではありません。

ご自分に合った筋トレ方法が知りたいsign01というかたは、もとしろ整体まで。

 

ちなみに冬は夏より痩せやすいですflair

筋トレをして、冷えを改善するだけでなくダイエットも期待できるかもnote

寒い寒いと着ぶくれて丸くなるよりは、からだを動かして快適な冬を過ごしませんか?

 

 

 


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