side_logo.gif

【住所】
静岡県浜松市中区元目町120-18
大豊ビル1階

【営業時間】
9:00~21:00

【定休日】毎週火曜日

side_tel.gif
facebook twitter mixi

HOME > 院長・スタッフブログ整体日和

院長・スタッフブログ整体日和

喉のイガイガ~風邪のひき始めの対処法~

皆様、こんにちは!

 

院長の妻の枝里(えり)と申します。皆様よろしくお願いいたしますhappy01

 

以前は、もとしろ整体でスタッフとして働いていましたが、子どもができて今は休業中です。

 

おかげさまで、娘はもう3歳になりました。

 

4月から幼稚園に通っています。やんちゃで何でも1番になりたがっています。

 

さて、

 

今年も1か月弱を残すだけとなりました。

 

1年は本当に早いですねhorse

 

このところ、暖かい日もあったり、急に寒くなったりと、気候がおかしいですね。

 

この気温や気候の変化に身体がついていけず「ちょっと風邪ぎみだわ」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

空気が乾燥してくるこの季節、鼻や喉がカラカラになって、イガイガしてきますよね。

 

今回は、風邪のひき始めの症状「喉のイガイガ」の対処法についてお話していきますねwink

kenkou-7-4.gif

~なぜ喉がイガイガするの?~

喉がイガイガすると同時にピリピリした感覚を感じる人が多いのではないでしょうか?

 

けれど、風邪のときに感じる喉の異常とはどこか違います。

 

実際に、喉がイガイガするだけでは病気として認められないことが多いです。

 

喉のイガイガを具体的に言うならば、引っかかる感じ、圧迫感がある・・・などではないでしょうか?

 

この症状の背景には、物理的なものだけでなく、心理的な要因も絡んでいるようです。

 

~喉がイガイガする原因~

1、乾燥している

寝ている間に乾燥し、身体の潤いが減ることで、咳き込みます。

咳を繰り返すことで炎症が起こり、イガイガを引き起こします。

 

2、空気中のちり

喉は非常にデリケートなところです。

空気中に飛散しているちりなどが、口呼吸でダイレクトに喉の粘膜にくっつき、ウイルスや粉じんが喉の炎症を起こします。

 

3、気管支が弱っている

気管支が弱っていることで、気管支内の薄い粘膜がむくみを引き起こし、気管支が刺激に対して敏感になります。

なので、気圧の変化や、朝夕の寒暖差などで咳が出やすくなります。

 

4、アレルギーによるもの

アレルギー反応としてイガイガの症状が現れることがあります。

食べ物に反応する場合が多いです。

 

5、慢性的な炎症

習慣によりタバコや刺激の強いものの影響で、食道内の粘膜が炎症を引き起こしている場合もあります。

タバコ、辛い食べ物、スパイス、アルコールなど過剰にとることで、喉がイガイガになることもあります。

 

~喉のイガイガの対処方法~

1、乾燥を防ぐ

マスクの着用です。

マスクをすることで、口腔内や喉の潤いが得られると同時に空気中の粉じんからも喉を守ります。

 

2、鼻呼吸する

口呼吸では、吸い込んだ空気が直接、気管や気管支を通るので乾燥してしまいます。

そして、ウイルスの影響も受けてしまいます。

鼻呼吸では、鼻毛が空気をろ過してくれて、吸い込む粉じんやウイルスから守ってくれます。

同時に、直接吸い込む空気で体の中が冷えるのをふせぎます。

 

3、刺激の強い食品は避ける

喉がイガイガするときは、緑茶やコーヒー、紅茶などカフェインの強い飲み物や、トウガラシなどの刺激が強い食品は避けましょう。

刺激物は、粘膜が炎症を起こす引き金になります。

 

4、耳鼻咽喉科での診てもらう

場合によっては、身体の違う部分からの連動した痛みや、病気のサインである場合もあるので、症状が慢性的になっているのならなおさら、自己判断せずに、耳鼻咽喉科での診察を受けましょう。

 

5、レンコン、節レンコンを摂る

泥の中で育ったレンコンは、身体を温め喉にいいとされています。全体に丸い形のレンコンが泥レンコン。節のついているものが効果が高いので、節付のレンコンをえらぶのがいいです。

生のまますりおろし、その汁を飲みます。大さじ1杯でも効果はあります。そのままで抵抗がある時は、みそ汁にいれてもいいです。

 

6、大根ハチミツ

大根をサイコロ状に切り、広口の瓶に7割ほど入れます。そこにひとつまみの塩を入れ、大根と塩を絡めます。すぐに水が出てしっとりしてきます。

次に、その瓶の中に大根が浸かるほどハチミツを入れます。すぐに大根から出た水で水量が増えます。

ハチミツが溶け、大根から出た水分と混ざったエキスが出来上がります。そのエキスをそのままでもいいし、薄めて飲んでもいいです。咳止めとしても有効です。

 

 

このようにして、日頃から喉をいたわり、イガイガするときも咳き込むことを極力抑え、空気中の粉じんから身を守ることによって快適な日常を送りましょう!

 

 


寝違えになる前に

 

みなさんこんにちはsign01スタッフの大沢ですeyeglassshine

 

近頃はますます冷え込んできましたねpenguin

 

三週間前は長袖一枚で外をお散歩しても丁度良かったのがウソのようですtyphoon

 

ところでみなさんは、朝起きたら首を寝違えているなんて経験ありませんかsign02

 

今までに少なくとも一回はありますよねflair

 

そんな時、なぜ寝違えるのだろうsign02と思いますよねimpact

 

実は寝違えは、肩こりによる筋肉の緊張はもちろん、暴飲暴食で肝臓が弱っている方や全身疲労で

 

血行が悪くなり疲労物質が溜まって肩の筋肉がかたくなっていることが多いですflair

 

肩の筋肉がかたいと、寝ている時に寝返りがうてず、伸びきったままで動かせなくなり、

 

体を休めていても肩の筋肉は緊張したままになってしまいますwobbly

 

そして起床時には、肩周りの筋肉には弾力性がなくなってしまい、伸びきった筋を急に動かすことことで炎症

 

を起こしてしまい、反対側も縮んでかたくなっているのでどちらにも動かせないような痛みが生じるのですimpact

 

そこで今日は寝違えに効くツボを紹介しようと思いますgood

 

 

DSCF2714.JPG

 

肩外兪(けんがいゆ) 

 

このツボをを押しながら肩をまわすとツボが支点となり棘下筋、菱形筋がよく伸びますeyeglassshine

 

また、このツボを押しながら首を左右に動かしても良いですeyeglassshine

 

 

他にも、

 

手三里(てさんり) 

 

落枕(らくちん) 合谷(ごうこく)

 

といったツボを押しながら首を左右に動かしてもなお良いですeyeglassshine

 

( こちらのツボは画像ありませんので画像検索してくださいcoldsweats01 )

 

 

これからますます冷え込んで、冬本番といった感じですねsnow

 

寒さからくる姿勢の悪さなどで、お体がかたまってしまい痛みにつながりやすい季節でもありますので

 

冬本番に備えて、お体のメンテナンスに是非もとしろ整体にお越しくださいsmile

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


季節の変わり目の腰痛

10月に入り、朝晩はだいぶ涼しくなってきました。

とはいっても、昼間はまだ真夏のように暑い日々sun

一日でも気温の変化が激しいこのごろ、腰痛でご来店される方が多くなってきました。

ぎっくり腰で来られる方もチラホラ…

そういう私、川田も若干疲れ気味ですsad

 

昼間は暑いので薄着でいることも多く、まだ冷房もつけている所も多いですね。

そのまま体は冷えた状態で、涼しい夜→朝を迎えますnightsoonclocksun

急な寒さで筋肉は硬直してしまい、腰痛を引き起こします。

また逆に涼しくなり、体を動かしたくなる時期。

普段あまり運動しないで筋肉も硬くなっているところ、急に動かすことで

体がついていかずにぎっくり腰を起こしたししますdanger

 

夏の疲れも出てくる頃。

夏に冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎて、胃腸や腎臓などの臓器もかなり弱っています。

疲れ切った内臓ですが、秋になりおいしい食べ物も出てきて食欲増進deliciousup

食べ過ぎてしまい、お腹をこわして腰にも負担を掛けています。

食べ過ぎ飲みすぎも腰痛の大きな原因です。

 

朝晩は過ごしやすいこの季節。

少しずつストレッチやウォーキングなどの軽い運動から始めるのに向いていますrun

夜もシャワーだけで済まさず、お風呂にゆっくりつかることで疲れも取れやすくなりますよspa

お風呂に入ってぐっすり眠ることも腰痛対策になります。

 

それでも腰痛が良くならない方は、もとしろ整体までnote

一緒にあなたの腰痛の原因を探しましょうhappy01

 

 


頂きました!!

みなさんこんにちはhappy01sign03スタッフの大沢ですeyeglassshine

 

季節はいつのまにか秋らしくなって、過ごしやすい時期となってきましたねmaple

 

秋といえばそう、落ち葉を集めてみんなで輪になって、焼き芋ですねnote

 

そんな秋の風物詩にかかせないこちらのさつま芋を先日、農家をされている

 

お客様のM様より頂きましたm(__)mnote

 

嬉しいですね~happy01

 

 

DSCF2710.JPGのサムネイル画像

 

M様が育てたさつま芋LLサイズでどっしり重くつやがあり、愛情たっぷりに育った元気なお芋だなと

思いましたheart02

 

我が家では焼き芋ではなくw 大学芋として美味しく頂きましたlovely

 

いつもありがとうございますsign03happy01

 

 

” 肩こり/ 腰痛/ 猫背/ 目の疲れ はもとしろ整体まで ”

 

 


夏の疲れに...

こんにちは、スタッフの川田です。

今日は久しぶりに一日中晴れて夏らしい暑い日になりましたねsun

今年の夏は、雨が多くじめじめしてすっきりしない日が多いので疲れがとれない方が多いです。

 

そんな夏の疲れをため込んだ私は、先週のお盆休みにリフレッシュしてきましたshine

出不精でなかなか旅行も行かないのですが、友人とお休みが重なり箱根→東京へ行ってきました。

 

まず箱根の『岡田美術館』へrvcar

2013年秋に出来たばかりの新しい美術館です。

 

 

DSC_0001.JPGのサムネイル画像

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

箱根は涼しくて緑も多く、エアコンなしでも快適でした。

美術館なんて何年ぶりでさっと見て庭園を散策しようと言っていたのですが、

気付いたら閉館の30分前でした。

興味はないと思っていても、3~4時間引き込まれていました。

 

館内は冷房が効いていたのですが、外に足湯がありほんの10分程浸かっただけですが

足がスッキリ軽くなりました。

夏は暑くてお風呂に浸かれないという方、足湯だけでも効果ありますよsign01

 

 

 

 

2014-08-18-16-07-52_deco (2).jpgのサムネイル画像そして翌日は東京・代々木公園の野外ライブへ行きました。 

野外ということで解放感もあり、いつもより盛り上がった気がします。

私も年甲斐もなく飛んだり跳ねたりで、ストレス解消できました。

夏は暑くて運動はしたくないという方、こういうライブや夏祭りで体を動かしてストレス解消+運動不足解消もおススメです。

ちなみに私はこの日体を動かしたことで食欲も増進し、ぐっすり眠ることができましたgawksleepy

 

 

 

 

 

まだまだ暑い日が続きそうです。

お風呂に浸かっても体を動かしても疲れが取れないという方は、もとしろ整体までsign03

体のゆがみを整えることで自律神経のバランスも整い、疲れも取れやすくなります。

 

 


産後の骨盤矯正はもとしろ整体まで

みなさんこんにちわsign01happy01 スタッフの大澤ですeyeglassshine

 

昨晩の台風は浜松はそれほど被害もなかったようですねtyphoon

 

そして今日は、昨日がウソのような真夏日ですねsun

 

でW 突然ですが、ご存じですかsign02

 

もとしろ整体では産後の骨盤矯正もお受けいたしますhappy01

 

出産による歪みは日頃の生活でおこる歪みとくらべ大きなものになりますimpact

 

なぜなら妊娠中は赤ちゃんを支えるために仙腸関節(仙骨と腸骨の関節面)や恥骨の間がリラキシン

 

というホルモンにより柔らかくなり、骨盤が開くのですflair

 

 

お母さんの体が落ち着いた、産後一ヶ月半くらいから~三年くらいの間が骨盤矯正に適していると言われています。

 

 

 

赤ちゃんのお世話に何かと忙しく大変なママの今後のために、たまにはパパに赤ちゃんを預けてこちらにお越し頂けたらなと思いますhappy01

 

 

 

 

産後骨盤矯正.jpg

 

 

” 肩こり/ 腰痛/ 猫背/ 目の疲れ はもとしろ整体まで ”

 

 

 

 


7月・8月の休業日のお知らせ

7月・8月の休業日をお知らせします。

定休日の毎週火曜日7月23日(水)、8月11日(月)~8月15日(金)をお休みさせて頂きます。

 

まだ梅雨明けまではもう少し…

ジメジメした日が続き、体が重い・だるいと感じる方も多いと思います。

梅雨時期は湿度が高くなることで汗をかきにくくなりますsweat01

汗をかきにくくなることで、腎臓に負担をかけむくみやすくなり体の重さやだるさを感じやすくなります。

また、毛穴をふさいでしまうので皮膚呼吸ができず肺にも負担をかけるため、今流行の咳喘息にもかかりやすくなります。

 

今年は梅雨明けも遅くなるようです。

スッキリしない天候ですが、整体で体はスッキリしましょうshine

 

DSC_0028.JPG

 

 

 

 


あ!テニス肘かな?と思ったら

みんさんこんにちはhappy01スタッフの大澤ですeyeglassshine

 

今日はいよいよ梅雨入りかなsign02というお天気ですねsnailrain

 

ところでみなさん、炒めものをしようとフライパンを持ったり、ちょっと重いものを持とうとした時などに

 

あっ!なんか肘がいたいなimpactうっsweat01

 

な~んてことありませんかsign02

 

これはテニス肘ともいいますが、手のひらを上に向けた状態から手の甲をかぶせるような動きを頻繁に行うと、

 

橈骨と尺骨をつなぐ円回内筋に過剰な負担がかかり始めますdanger

 

そして円回内筋を酷使し続けると、肘の腱を保護するクッションが効かなくなるため、肘の腱に衝撃がダイレクトに伝わってしまいますimpact

 

また、円回内筋には正中神経とい手指に通じる神経が通っているので、指先にしびれがでることもありますwobblythunder

 

しびれまで出ることがあるなんて、テニス肘あなどれないですねflair

 

そこで今回は、そうなった場合の簡単な対策をお伝えしますsmile

 

 

痛みのある腕をつかみ、筋肉を外側にひねるというものです。

 

具体的には、手首から肘までの間を何か所かひねっていいきます(手のひらが上を向くように)

 

そしてさらにここでポイントなのが

 

痛みのある方の手は、ひねっている手とは逆の方向にひねり、逆行する力を働かせます

 

成功していれば、先程より少し楽になると思いますnotes

 

これで円回内筋のねじれが戻り、痛みが改善されやすくなりますgood

 

ご自身でこれをやってみてもなんだか変わらないという方は、

 

もとしろ整体まで是非お越しくださいhappy01

 

 

 

円回内筋.jpg

 

 

 

 

”テニス肘 はもとしろ整体まで ”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


暑い季節と胃痛

みなさんこんにちはhappy01sign01スタッフの大澤ですeyeglassshine

 

早いもので、もう丁度一年の半分まできましたねdash

 

というはけで明後日からは6月ですねsnail

 

気温も湿度も上がるので、熱中症には注意が必要な季節ですねdanger

 

夏におこりがちなのが、気が付いたら胃が痛~いwobblyimpact

 

なんてことありませんかsign02

 

これは、エアコンの効いてる室内と外の気温の差からくるストレスや

 

暑さのせいで寝つきが悪くなるため睡眠不足になったり、

 

やはり冷たいものの採りすぎ等が原因と言えるでしょうdanger

 

胃が悪くなると、胸椎の6番7番近くの筋肉が緊張し始め固くなるので

 

姿勢も悪くなってしまいますsweat01

 

ですから、この時期は体の内側からも姿勢がゆがみやすい時期といえますので

 

冷たいものの採りすぎや、エアコンの設定温度や服装などは意識してみてくださいねhappy01notes

 

背中が固くなったらもとしろ整体へ是非お越しくださいませwink

 

 

 

胃痛.jpg

 

 

 

 

” 胃痛 はもとしろ整体まで ”

 

 

 

 

 

 

 

 


お天気と気圧の変化(腰痛 はもとしろ整体まで)

みなさんこんにちはhappy01sign01スタッフの大沢ですeyeglassshine 

 

本日は午前中、小雨が降っていましたねrain そして午後は晴れてきましたねsun

 

こういった変化の多いお天気ですと頭痛になる方もいらっしゃいますよねsad 

 

そういった頭痛は天気にともない気圧の変化によっておこるようですflair

 

とくに晴れsunから天気がくずれる時(高気圧から低気圧になるとき)などに多いようです

 

 

もとしろ整体にはハードタイプの高気圧酸素カプセルも完備しておりますnotes

 

僕自身のも天気が崩れる前はたまに頭痛がするときがありますがsad

 

酸素カプセルに入るとかなりラクになることが多いですhappy01note

 

お天気の変化による頭痛のある方、酸素カプセルを一度試されてはいかがですか?

 

是非おまちしてま~すgood

 

 

 

newホームページ写真 001.jpg

 

 

 

 

 

” 腰痛 はもとしろ整体まで ”

 

 


<<前のページへ12345678910

アーカイブ

このページのトップへ